onhecimentos do universo mindfulness que a obra oferece e que transformarão a sua vida:
– Um aprofundamento sobre o conceito de mindfulness no campo científico da saúde.
– Os mecanismos psicológicos que promovem os benefícios da prática do mindfulness.
– Como o mindfulness atua em nosso cérebro.
– Motivação e preparo para a inclusão do mindfulness em sua vida.
– Uma proposta teórica, prática e flexível com embasamento cientificamente comprovado de como implementar o mindfulness em sua rotina, seja ela como for.
– As desvantagens de operarmos no modo de piloto automático (mindlesness) e como o mindfulness traz mais sabor à sua vida.
– Dicas de como aprender a superar os desafios do mindfulness que surgem ao longo desta trilha.
– O aprendizado sobre como o corpo e a respiração servem de barômetro emocional para os momentos de tomada de consciência.
– Alternativas de como viver em harmonia com os pensamentos, as emoções e as sensações do nosso corpo.
– A importância da aceitaç
